Leefstijladvies voor Multiple Sclerose (MS)
Twee van mijn Facebook vriendinnen stellen op basis van wetenschappelijke publicaties een leefstijladvies voor zich zelf op. Ik help hen daar bij. De doelstellingen voor dit jaar zijn bekend. Beide vrouwen willen weer kunnen lopen en de MS progressie stoppen. Dat wordt een uitdaging maar we gaan er voor.
Werkwijze
Ik ga beide MS patiënten helpen met het opstellen van een veilige interventie om hun doelstellingen te halen. Ik ga ze niet vertellen wat ze moeten doen maar ze begeleiden bij hun eigen “onderzoek”. Hiervoor wordt alleen gebruik gemaakt van informatie die beschikbaar is op PubMed: The National Library of Medicine. Andere bronnen mogen natuurlijk gelezen worden maar interventie acties worden alleen opgenomen als er voldoende wetenschappelijk bewijs is.
Op deze pagina komt geen uitleg. Dit wordt een actielijst wat je moet doen. Op de HELP desk Multiple Sclerose verloopt de discussie waarom deze zaken belangrijk zijn. Dit project gaat ongeveer een jaar duren. Doelstellingen formuleren, interventie opstellen en uitvoeren, resultaten evalueren, interventie bijstellen en resultaten vastleggen.
Bloedonderzoek
hsCRP
C-reactive protein (CRP) is often one of the blood tests done as part of the “screening” tests done during MS diagnosis. It tends to be a marker of significant inflammation, and usually done in conjunction with Erythrocyte Sedimentation Rate (ESR), which is also another inflammatory marker. There is also a test for High Sensitivity CRP, which is more accurate.
Supplementen
Vitamine D
Wetenschappelijk onderzoek over vitamine D en extra onderzoek over vitamine D.
- Een bloedwaarde van 150 – 200 nmol/l 25(OH)D is veilig voor MS patiënten
- 250mcg, 10.000 IU is een veilige dosis omdat je ook zo veel produceert door een dag in de zon in je zwembroek
- Vitamine D3 is effectiever dan andere vormen
- Een vuistregel is dat elke 1 mcg vitamine D de bloedwaarde 1 nmol/l laat stijgen, voor MS patiënten met overgewicht is dat soms 1,5 – 2 mcg / nmol/l.
- Je kan deze waarde nauwkeurig bepalen door de bloedwaarde vitamine D eerst te checken (VitD1) daarna drie maanden 50 mcg (extra) vitamine D te gebruiken en dan de bloedwaarde opnieuw te bepalen (VitD2). Met de volgende formule bereken je dan de juiste mcg waarde:
50 / (VitD2 – VitD1) = mcg / nmol/l om op je streefwaarde te komen
Vitamine D3 op olie basis is effectiever dan een poeder tablet
B12
Deze slaan we even over. Wel belangrijk maar jullie zijn er al mee bezig.
Voeding
Wetenschappelijke studies over het effect van voeding bij MS.
- Eet weinig, laag glycemische voeding (GI < 50), vezelrijke voeding, weinig vlees en verzadigt vet, veel vis
- Eet minder omega6 en meer omega3 vet. Dus geen zonnebloemolie maar olijfolie of kokosvet. Eet meer vette vis. Probeer granen te vermijden, dus ook brood, want die bevatten veel omega6